Somnul este un element foarte important, care îți poate influența, mai mult decât crezi, rutina zilnică. Astfel, trebuie să conștientizezi faptul că odihna este cel puțin la fel de importantă ca alimentația pe care decizi să o adopți și poate fi, la rândul ei, influențată de diverși alți factori, precum poziția în care dormi.
Așadar, din acest articol vei afla numeroase detalii importante de care să ții cont atunci când urmează să te pregătești de somn, pentru a te asigura că te bucuri de odihna pe care fiecare persoană o merită.
Cuprins
Aspecte care îți pot influența poziția de dormit
Chiar dacă, poate, anumite aspecte nu prezintă importanță prea mare, trebuie să știi că se pot afla printre elementele ce îți influențează somnul cel mai mult. Există numeroase detalii de care trebuie să ții cont pentru o poziție cât mai corectă de dormit.
Astfel, iată câteva aspecte care îți pot influența somnul:
- Perna – Unul dintre cele mai importante aspecte care merită multă atenție este perna pe care dormi. Aceasta trebuie aleasă în funcție de nevoile fiecărei persoane. Specialiștii recomandă una cu înălțime medie, astfel încât să nu stai cu capul nici prea sus, dar nici foarte jos. Acordă atenție și umpluturii ei, dar și structurii sau formei;
- Pilota – Un alt element important este reprezentat de ceea ce alegi tu pentru a te înveli. Pilotele sunt cel mai des utilizate, dar ține cont, la fel ca în cazul pernei, de umplutura ei;
- Așternuturile – De la material și textură până la mirosul lor, toate îți pot influența somnul. Alege lenjeriile de pat în așa fel încât să nu îți provoace senzații de disconfort, lucru ce te va face să îți schimbi constant poziția în care dormi, involuntar;
- Salteaua – Cel mai important aspect este, cu siguranță, salteaua. Aceasta trebuie aleasă în funcție de nevoile tale. Specialiștii recomandă modele care nu sunt foarte moi, dar nici tari, pentru că pot avea efecte neplăcute asupra organismului tău, provocând dureri de spate, indiferent de poziția în care dormi.
Care sunt pozițiile corecte de dormit?
Există numeroase poziții recomandate ca fiind ideale pentru un somn odihnitor, dar și câteva pe care nu este indicat să le abordezi, indiferent de cât de comode ar părea. Acestea din urmă pot avea urmări negative, provocând diverse dureri sau senzații de disconfort la nivelul corpului.
Astfel, iată ce poziții de somn poți aborda:
Dormitul pe spate
Una dintre cele mai des recomandate și benefice poziții de dormit este cea pe spate. Printre avantajele acesteia se află și următoarele:
- Prevenirea durerilor de gât și de spate
- Prevenirea ridurilor (niciun element nu acționează asupra feței)
- Menținerea fermității sânilor
- Coloana își menține o poziție corectă
Dormitul într-o parte
Și această poziție de dormit este recomandată de specialiști. Beneficiile ei sunt următoarele:
- Prevenirea durerilor de gât
- Prevenirea durerilor de spate
- Ideală pentru femeile însărcinate
- Reduce sforăitul
Printre pozițiile de somn care nu sunt recomandate și care produc leziuni în timp sunt cea a fetusului sau pe burtă. Cea din urmă produce dureri la nivelul gâtului, din cauză că ții capul întors aproximativ 8 ore. Dacă preferi să stai pe o parte și cu genunchii ghemuiți la piept, este posibil ca în timp să fie afectate articulațiile.
SFATURI pentru un somn odihnitor
Sfaturile de care e recomandat să ții cont pentru un somn liniștitor sunt următoarele:
- Ai grijă la poziția de dormit;
- Acordă atenție alimentației;
- Fă sport;
- Încearcă să te culci în fiecare seară la aceeași oră;
- Nu adormi cu stomacul gol;
- Ai grijă ce pernă și ce saltea ai;
- Acordă atenție decorului din dormitor, amenajării sau chiar punctelor cardinale, deoarece și acestea pot influența somnul;
Acum că ai aflat mai multe detalii despre pozițiile corecte de dormit, dar și sfaturi pentru un somn cât mai bun și liniștit, asigură-te că ții cont de ele, indiferent dacă dormi singur sau în cuplu. Nu uita că odihna îți influențează foarte mult randamentul zilei următoare!
Sursa foto: Shutterstock.com, Pinterest.com
